您的位置:主頁 > 有機美食 > 營養師點評 >

得不償失!過午不食減肥?營養師:易引發低血糖

天啟紀錄片下載,鄢頗個人資料,被蚊子咬了腫很大,我們是傳奇,七夕最明星,李炎才,巨人傳奇,武林外傳人參娃娃,新西游記女兒國是哪一集,lotcare

  原標題:得不償失!過午不食減肥?營養師:易引發低血糖讀者劉女士問:現在減肥的方法很多,有種“過午不食”減肥法一直很風靡,身邊不少人都在嘗試,請問這種減肥效果好嗎?

  國家公共營養師王飛燕答:所謂“過午不食”,指午后13點到次日黎明機體不再,這會使得人體攝入的總熱量降低,會對減重有一定促進。但現在生活節奏較快,工作壓力大,午后長時間不吃東西,容易引發低血糖。而且機體長時間得不到營養供給,會降低人體免疫力、影響體內激素合成,尤其是女性,易引發月經不調、內分泌紊亂等健康問題。

  此外,通過“過午不食”在短期內會出現減重效果,但人體就像一臺精密的儀器,有調節能力,會加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多的能量為脂肪。因此,從長期來看,過午不食并不值得提倡營養,特別是患有腸胃病、低血糖或低血壓、糖尿病和腎臟病等人群,應在醫生指導下科學減重。

  其實,正常更有利于減肥,人體只有在后才會刺激消化腺分泌大量消化液,而膽汁中的膽鹽和磷脂酰膽堿都可作為乳化劑,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要注意的是,晚飯在5點至7點間,吃太晚也會影響腸胃消化和睡眠質量。▲

  (原標題:得不償失!過午不食減肥?營養師:易引發低血糖)

(責任編輯:admin)
www.k8.com线上娱乐 - 凯发k8娱乐官方网|www.k81111.com